Ακράτεια, ονομάζεται η απώλεια ούρων που συμβαίνει χωρίς τη θέληση της γυναίκας.
Υπάρχει ένας μόνο τύπος ακράτειας;
Όχι. Υπάρχουν 4 διαφορετικά είδη.
Είδος Πότε συμβαίνει
Ακράτεια από προσπάθεια Όταν βήχετε, γελάτε, πταρνίζεστε ή κάνετε έντονη άσκηση.
Επιτακτική ακράτεια Όταν έχετε απώλεια ούρων και ταυτόχρονα έντονη επιθυμία για ούρηση.
Μικτή ακράτεια Οι δύο προηγούμενοι τύποι μαζί.
Ακράτεια από υπερπλήρωση Όταν έχετε απώλεια ούρων λόγω υπερδιάτασης της ουροδόχου κύστης.
Είναι συχνό φαινόμενο;
Ναι. 3/10 γυναίκες στην Ελλάδα αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα.
Έχουν όλες οι γυναίκες την ίδια πιθανότητα να εμφανίσουν ακράτεια ούρων;
Όχι. Η πιθανότητα εξαρτάται από τα παρακάτω:
• Ηλικία
• Παχυσαρκία
• Κυήσεις
• Δυσκοιλιότητα
• Κάπνισμα
• Έντονη άσκηση
• Φάρμακα
• Χειρουργικές επεμβάσεις
Τι θα πρέπει να αποφεύγω;
• Καφές
• Αναψυκτικά
• Αλκοόλ
• Τσάι
• Ρόφημα σοκολάτα
• Χυμός πορτοκάλι & τοματοχυμός
Μπορεί να αντιμετωπιστεί;
Φυσικά. Με τους εξής τρόπους:
• Αλλαγή συνηθειών και συμπεριφοράς
• Φυσικοθεραπεία μυών πυελικού εδάφους (ασκήσεις Kegel)
• Φαρμακοθεραπεία
• Χειρουργική αντιμετώπιση
Πώς γίνονται οι ασκήσεις Kegel;
Άσκηση 1: Όταν νιώθετε την ανάγκη για ούρηση, προσπαθήστε να κρατήσετε τα ούρα, όπως όταν δεν υπάρχει διαθέσιμη τουαλέτα.
Άσκηση 2: Κατά την ούρηση, σταματήστε για λίγο τη ροή των ούρων και έπειτα αφήστε μία μικρή ποσότητα να διαφύγει ξανά. Επαναλάβετε έως ότου αδειάσει η κύστη.
Άσκηση 3: Με άδεια ουροδόχο κύστη, συσπάστε τους μύες του πυελικού εδάφους για 3’’-10’’. Χαλαρώστε μεταξύ των συσπάσεων για 10’’. Κάνετε 10 επαναλήψεις για 3-5 φορές τη μέρα.
Ημερίδα «Υγεία της Γυναίκας»,
Αλιβέρι, 22/01/2015
Ακράτεια Ούρων
Μην τη φοβάσαι, Αντιμετώπισέ την!
Επιμέλεια:
Τμήμα Μαιευτικής, Σχολή Επαγγελμάτων Υγείας και Πρόνοιας, Τ.Ε.Ι. Αθήνας